هنگامی که از بریس‌های ارتودنسی استفاده می‌کنید، دندان‌ها و لثه‌هایتان حساس‌تر از قبل می‌شوند. خوردن غذاهای سخت می‌تواند باعث درد و حتی آسیب به بریس‌ها شود. به همین دلیل، غذاهای نرم انتخاب ایده‌آلی برای دوران ارتودنسی هستند. این غذاها نه تنها راحتی بیشتری را برای شما فراهم می‌کنند، بلکه از سلامت دندان‌ها و لثه‌ها نیز محافظت می‌کنند.
استعلام هزینه ارتودنسی در کلینیک دکتر ملایی سال 1403
انواع خدمات متخصص ارتودنسی در کلینیک دکتر ملایی:
- ارتودنسی ثابت
- ارتودنسی سرامیکی
- ارتودنسی لینگوال
- ارتودنسی نامرئی
- ارتودنسی کودکان
- ارتودنسی متحرک
- ارتودنسی دیمون
- ارتودنسی فانکشنال
- ارتودنسی کاموفلاژ
برای کمک به شما در انتخاب غذاهای مناسب ارتودنسی، لیستی از بهترین گزینه‌های غذایی نرم و سالم برای دوران ارتودنسی را آماده کرده‌ایم:
- پوره سیب‌زمینی: پوره سیب‌زمینی یکی از غذاهای نرم و خوشمزه است که خوردن آن در دوران ارتودنسی بسیار راحت است. این غذا حاوی ویتامین C و پتاسیم است که به بهبود سریع‌تر بافت‌های لثه کمک می‌کند.
- سوپ‌ها: سوپ‌ها یکی از بهترین گزینه‌ها برای غذاهای مناسب ارتودنسی هستند. می‌توانید انواع مختلفی از سوپ‌ها مانند سوپ عدس، سوپ سبزیجات و سوپ مرغ را مصرف کنید. سوپ‌ها گرم و نرم هستند و هیچ فشاری به دندان‌ها وارد نمی‌کنند.
- ماست: ماست، مخصوصاً ماست‌های پروبیوتیک، بسیار نرم و خوشمزه هستند و به راحتی قابل خوردن‌اند. همچنین، پروبیوتیک‌های موجود در ماست به بهبود سلامت دهان و دندان کمک می‌کنند.
- تخم‌مرغ آب‌پز یا نیمرو: تخم‌مرغ‌ها منبعی غنی از پروتئین و مواد مغذی هستند. تخم‌مرغ‌های آب‌پز یا نیمرو نرم و خوشمزه‌اند و برای غذاهای مناسب ارتودنسی بسیار مناسب هستند.
- اسموتی‌ها: اسموتی‌ها می‌توانند یک وعده غذایی کامل باشند. با ترکیب میوه‌ها، سبزیجات و ماست می‌توانید یک اسموتی خوشمزه و مغذی تهیه کنید که به دندان‌ها آسیبی نمی‌رساند.
- پنیر نرم: پنیرهای نرم مانند پنیر خامه‌ای و پنیر سفید گزینه‌های بسیار خوبی برای غذاهای مناسب ارتودنسی هستند. این پنیرها نرم و خوشمزه‌اند و به راحتی می‌توان آنها را مصرف کرد.
- پاستا و نودل: پاستا و نودل‌ها، به خصوص وقتی که به خوبی پخته شوند، بسیار نرم و خوشمزه هستند. می‌توانید آنها را با سس‌های مختلف میل کنید و از طعم لذیذ آنها لذت ببرید.
- کوسکوس: کوسکوس یک غذای سبک و نرم است که می‌توانید آن را با سبزیجات پخته یا گوشت‌های نرم ترکیب کنید. این غذا جزو غذاهای مناسب ارتودنسی هستند و بسیار مناسب است.
- سیب‌زمینی آب‌پز: سیب‌زمینی آب‌پز یکی از غذاهای بسیار نرم و سهل‌الهضم است که برای دوران ارتودنسی بسیار مناسب است. می‌توانید آن را به صورت کامل یا پوره شده مصرف کنید.
- پودینگ و ژله: پودینگ و ژله نه تنها خوشمزه‌اند بلکه بسیار نرم هستند و خوردن آنها هیچ فشاری به دندان‌ها وارد نمی‌کند.
- هویج پخته: هویج به صورت خام ممکن است سخت و خطرناک باشد، اما وقتی به خوبی پخته شود، بسیار نرم و مغذی است و می‌توانید آن را با خیال راحت مصرف کنید.
- آووکادو: آووکادو یک منبع عالی از چربی‌های سالم است. این میوه نرم و خامه‌ای به راحتی قابل خوردن است و می‌توانید آن را به صورت خام یا در سالادها استفاده کنید.
- برنج سفید یا قهوه‌ای: برنج، به خصوص وقتی که به خوبی پخته شود، نرم و لطیف است. این غذای سبک و مغذی بهترین انتخاب برای غذاهای مناسب ارتودنسی است.
- گوشت مرغ نرم و پخته: مرغ پخته، مخصوصاً وقتی به خوبی نرم شده باشد، یک منبع عالی از پروتئین است و به راحتی می‌توان آن را خورد.
- میوه‌های نرم: میوه‌های نرم مانند موز، هلو و گلابی گزینه‌های خوبی برای میان‌وعده هستند. این میوه‌ها نرم و آبدارند و خوردن آنها راحت است.
- تخم‌مرغ عسلی: تخم‌مرغ عسلی یکی دیگر از غذاهای نرم و خوشمزه است که برای غذاهای مناسب ارتودنسی بسیار مناسب است.
- دسرهای نرم: دسرهایی مانند موس شکلاتی یا دسرهای ژله‌ای گزینه‌های خوبی برای لذت بردن از یک خوراکی شیرین هستند بدون اینکه به دندان‌ها فشاری وارد کنند.
- نان‌های نرم: نان‌های نرم و تازه، به خصوص نان‌هایی که بدون پوسته سفت هستند، می‌توانند به راحتی مصرف شوند.
- ماهی پخته: ماهی، به خصوص انواع نرم و لطیف آن مانند سالمون، بسیار مناسب برای غذاهای مناسب ارتودنسی است و می‌توانید از خواص تغذیه‌ای آن بهره‌مند شوید.
- فرنی: فرنی یکی از غذاهای سنتی و خوشمزه‌ای است که بسیار نرم و سهل‌الهضم است و خوردن آن در دوران ارتودنسی توصیه می‌شود.
نکاتی برای راحتی بیشتر در خوردن غذاهای نرم
- تکه‌های کوچک و لقمه‌های کم حجم: غذاها را به قطعات کوچک‌تر برش دهید تا فشار کمتری به دندان‌ها وارد شود.
- استفاده از دستگاه مخلوط‌کن: برخی از غذاها مانند سبزیجات را می‌توانید به کمک مخلوط‌کن نرم کنید تا خوردن آنها راحت‌تر باشد.
- آرام غذا خوردن: حتماً آرام غذا بخورید و از عجله در غذا خوردن پرهیز کنید تا از هرگونه درد و ناراحتی جلوگیری شود.
لیست غذاهای ممنوعه ی ارتودنسی
وقتی که براکت‌ها و سیم‌های ارتودنسی روی دندان‌هایتان نصب شده‌اند، باید بدانید که چه غذاهایی می‌توانند آسیب بزنند. در این بخش، به بررسی غذاهایی که باید در دوران ارتودنسی از آنها اجتناب کنید، خواهیم پرداخت. اگر به دنبال داشتن لبخندی زیبا و دندان‌هایی سالم هستید، تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
- غذاهای سفت و سخت: غذاهایی که بافت سفتی دارند، می‌توانند به راحتی باعث شکستن براکت‌ها یا خم شدن سیم‌های ارتودنسی شوند. مثالی از این غذاها شامل آجیل، پاپ کورن و حتی یخ می‌شود.
- برای مثال، یکی از بیماران ما که علاقه زیادی به پاپ کورن داشت، پس از خوردن آن متوجه شد که یکی از براکت‌هایش شکسته است و مجبور شد برای تعمیر آن به مطب بازگردد. بنابراین، بهتر است از خوردن این نوع غذاها خودداری کنید و به جای آنها از غذاهای نرم‌تر مانند موز یا تخم مرغ آب‌پز استفاده کنید.
- غذاهای چسبناک: غذاهای چسبناک مثل تافی، کارامل و آدامس می‌توانند به راحتی به براکت‌ها بچسبند و تمیز کردن آنها را دشوار کنند. علاوه بر این، این غذاها می‌توانند باعث شل شدن سیم‌ها و براکت‌ها شوند که این موضوع منجر به طولانی‌تر شدن دوره درمان شما خواهد شد. به عنوان مثال، یکی از بیماران ما پس از خوردن تافی، با مشکلات زیادی در تمیز کردن براکت‌هایش مواجه شد و در نهایت مجبور شد چندین جلسه اضافه‌تر برای تنظیم براکت‌هایش بیاید.
- غذاهای قندی و شیرین: غذاهای حاوی قند بالا مانند آب‌نبات، شیرینی و نوشابه‌ها می‌توانند باعث افزایش رشد باکتری‌ها و پوسیدگی دندان‌ها شوند. ارتودنسی به خودی خود باعث تجمع بیشتر پلاک روی دندان‌ها می‌شود، بنابراین افزودن قند به این معادله می‌تواند خطرات زیادی به همراه داشته باشد. توصیه می‌کنیم مصرف قند را به حداقل برسانید و اگر هم چنین غذاهایی مصرف کردید، بلافاصله دندان‌های خود را به دقت مسواک بزنید.
- غذاهای ترد و شکننده: خوراکی‌های ترد مانند چیپس، بیسکویت‌های سفت و سیب زمینی سرخ کرده ممکن است خوشمزه باشند، اما این غذاها می‌توانند براکت‌ها را شل کنند و موجب شکستن سیم‌های ارتودنسی شوند. به جای آنها، می‌توانید از میان وعده‌های سالم‌تر مانند میوه‌های نرم یا سبزیجات پخته شده استفاده کنید.
غذاهای مناسب ارتودنسی در روز اول
هنگامی که تازه ارتودنسی می‌کنید، دندان‌ها و لثه‌ها به تغییرات جدید عادت ندارند و این ممکن است باعث درد و حساسیت شود. به همین دلیل، انتخاب غذاهای نرم و راحت برای جویدن بسیار مهم است.
غذاهای سفت و چسبنده می‌توانند به براکت‌ها آسیب بزنند و پروسه درمان را به تأخیر بیندازند.
در روز اول ارتودنسی، بهتر است غذاهایی را انتخاب کنید که به راحتی جویده شوند و نیاز به گاز زدن قوی نداشته باشند. این غذاها شامل موارد زیر هستند:
- سوپ‌های نرم و آبکی: سوپ‌هایی مانند سوپ مرغ یا سبزیجات که نیاز به جویدن زیاد ندارند، گزینه مناسبی هستند.
- پوره سیب‌زمینی: سیب‌زمینی آب‌پز شده و پوره‌شده با کمی کره، یک غذای لذیذ و سهل‌الهضم است.
- ماست و لبنیات نرم: ماست ساده یا ماست میوه‌ای بدون دانه، گزینه‌ای عالی برای تقویت سیستم ایمنی و تأمین کلسیم است.
- میوه‌های نرم: میوه‌هایی مانند موز یا کمپوت سیب که نرم و بدون دانه هستند، بهترین انتخاب‌ها برای روز اول هستند.
- غذاهای پروتئینی نرم: تخم‌مرغ آب‌پز نرم یا تخم‌مرغ عسلی می‌توانند پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین کنند.
برای محافظت از براکت‌ها و جلوگیری از هرگونه آسیب، بهتر است از غذاهای چسبنده، سخت و شیرینی‌های قندی خودداری کنید. همچنین، پس از هر وعده غذایی، دندان‌های خود را با دقت مسواک بزنید تا هرگونه ذرات غذایی از بین برود.
نکات مهم برای رژیم غذایی دوران ارتودسنی
یکی از بهترین توصیه‌ها برای افرادی که ارتودنسی دارند، مصرف غذاهای نرم است. غذاهایی مانند ماست، سوپ، پوره سیب‌زمینی، موز و تخم‌مرغ نیمرو برای مصرف در دوران ارتودنسی بسیار مناسب هستند. این غذاها نه تنها آسان جویده می‌شوند، بلکه به براکت‌ها و سیم‌ها نیز آسیب نمی‌رسانند.
یکی از بیماران ما به نام سارا، در ابتدای دوران ارتودنسی خود با مشکلات زیادی در جویدن مواجه بود، اما با تغییر رژیم غذایی به این غذاهای نرم، توانست این مرحله را به‌خوبی پشت سر بگذارد.
اهمیت دریافت کافی کلسیم و ویتامین D در دوران ارتودنسی نباید نادیده گرفته شود. این مواد مغذی به تقویت دندان‌ها و جلوگیری از تحلیل رفتن آنها کمک می‌کنند. مصرف شیر، پنیر و سبزیجات برگ‌سبز مانند اسفناج می‌تواند به حفظ سلامت دندان‌ها در طول درمان ارتودنسی کمک کند. تجربیات بیماران کلینیک دکتر ملایی نشان می‌دهد که پیروی از یک رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D، مشکلات دهانی را به حداقل می‌رساند.
رژیم غذایی مناسب در دوران ارتودنسی و انتخاب غذاهای مناسب ارتودنسی نقش حیاتی در موفقیت درمان دارد. با رعایت نکات ذکر شده در این مقاله، می‌توانید از مشکلات احتمالی جلوگیری کرده و درمان خود را به بهترین نحو ممکن به پایان برسانید. کلینیک دکتر ملایی همواره آماده ارائه مشاوره و کمک به شما در این مسیر است.
سوالات رایج در مورد غذا خوردن با ارتودنسی
1.آیا با ارتودنسی می‌توانم همه نوع غذایی بخورم؟
بسیاری از بیماران نگران هستند که با داشتن ارتودنسی، نتوانند غذای دلخواهشان را بخورند. اما حقیقت این است که با کمی دقت و توجه به نوع غذایی که مصرف می‌کنید، می‌توانید همچنان از خوردن لذت ببرید.
مثال: تصور کنید که عاشق خوردن پیتزا هستید. با ارتودنسی، می‌توانید پیتزا بخورید، اما بهتر است از خوردن نان‌های سفت و یا پر از کرانچی‌های سخت پرهیز کنید. در عوض، پیتزاهای نرم و با مقدار کمتری از پنیر مصرف کنید.
2.چه غذاهایی را باید در زمان ارتودنسی اجتناب کنم؟
برخی از غذاها ممکن است به بریس‌ها و سیم‌های ارتودنسی آسیب برسانند. برای جلوگیری از مشکلات، بهتر است از غذاهای زیر پرهیز کنید:
- غذاهای سفت: مانند آجیل، ذرت بو داده
- غذاهای چسبناک: مثل تافی، آب‌نبات‌های چسبناک
- غذاهای برش‌ناپذیر: مانند سیب، هویج (مگر اینکه به قطعات کوچک تقسیم شوند)
3.چگونه می‌توانم از بریس‌های خود در برابر آسیب دیدن محافظت کنم؟
حفظ و مراقبت از بریس‌ها بسیار مهم است. با رعایت چند نکته ساده، می‌توانید از آنها به خوبی محافظت کنید.
داستان: یکی از بیماران ما، پسری جوان به نام علی، در ابتدا توجه کافی به توصیه‌ها نداشت و پس از چند هفته، یکی از بریس‌هایش به دلیل خوردن شکلات سفت شکسته شد. این اتفاق باعث شد تا روند درمان او به تعویق بیافتد. از این تجربه، علی متوجه شد که باید بیشتر مراقب باشد.
4.چگونه بعد از غذا خوردن، دهانم را تمیز کنم؟
تمیز کردن دندان‌ها بعد از هر وعده غذایی در زمان ارتودنسی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. با استفاده از مسواک نرم و نخ دندان مخصوص ارتودنسی، می‌توانید از تجمع پلاک‌ها و ذرات غذا در اطراف بریس‌ها جلوگیری کنید.
کلینیک دکتر ملایی مرکز تخصصی ارتودنسی در تهران و کرج
یکی از مهم‌ترین عوامل در موفقیت درمان‌های ارتودنسی، تخصص و تجربه‌ی دکترها و متخصصین کلینیک است. در کلینیک دکتر ملایی، شما با تیمی از متخصصان با سال‌ها تجربه در زمینه ارتودنسی مواجه می‌شوید. هر یک از متخصصان این کلینیک، با دارا بودن مدارک تخصصی از دانشگاه‌های برتر، بهترین راهکارها را برای مشکلات دندانی شما ارائه می‌دهند. تجربه‌ی گسترده‌ی این تیم، اطمینان می‌دهد که هر بیمار به بهترین شکل ممکن درمان شود.
یکی از ویژگی‌های برجسته‌ی کلینیک دکتر ملایی، بهره‌گیری از جدیدترین تکنولوژی‌ها و تجهیزات پزشکی در زمینه‌ی ارتودنسی است. این کلینیک با به‌کارگیری دستگاه‌های دیجیتال و سه‌بعدی‌سازی، فرآیند تشخیص و درمان را به مراتب دقیق‌تر و سریع‌تر می‌کند. به عنوان مثال، در کلینیک دکتر ملایی از اسکنرهای دیجیتال برای تهیه قالب‌های دندانی استفاده می‌شود که دقت بیشتری نسبت به روش‌های سنتی دارند و راحتی بیشتری برای بیماران فراهم می‌کنند.
کلینیک دکتر ملایی، طیف گسترده‌ای از خدمات ارتودنسی را به بیماران خود ارائه می‌دهد. از بریس‌های فلزی سنتی گرفته تا ارتودنسی نامرئی (اینویزیلاین)، همه و همه در این کلینیک با کیفیت بالا و توسط متخصصان مجرب ارائه می‌شود. همچنین، این کلینیک برای کودکان و بزرگسالان نیز خدمات خاص و متناسب با نیازهای هر گروه سنی ارائه می‌کند.
یکی دیگر از ویژگی‌های بارز کلینیک دکتر ملایی، محیط دوستانه و آرام‌بخش آن است. تیم این کلینیک معتقد است که راحتی و آرامش بیماران در طول درمان از اهمیت بالایی برخوردار است. به همین دلیل، تلاش می‌کنند تا هر بیمار، از لحظه ورود تا پایان درمان، احساس راحتی و رضایت داشته باشد. بسیاری از بیماران قبلی کلینیک، از این محیط دوستانه و برخورد گرم تیم دکتر ملایی به عنوان یکی از دلایل انتخاب این کلینیک یاد کرده‌اند.
یکی از دغدغه‌های بیماران در انتخاب کلینیک‌های تخصصی، دسترسی آسان به آن‌هاست. کلینیک دکتر ملایی با داشتن شعبه‌هایی در تهران و کرج، دسترسی راحت را برای بیماران در هر دو شهر فراهم کرده است. این امر به بیماران کمک می‌کند تا بدون نگرانی از بابت مسیر و زمان، به راحتی به کلینیک مراجعه کنند.